Afbeelding: Pexels
Iedereen heeft wel eens van die dagen of je nu chronisch ziek bent of niet. Iedereen kent die dagen waarop je niet in slaap kunt vallen. Dat je ligt te woelen in je bed. En je hoofd ratelt maar door. Je hebt moeite om te ontspannen of te ontstressen: Er zijn verschillende manieren te kunnen ontspannen of te ontstressen; je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een lavendel olie, je kunt een valeriaan tabletje slikken, een melatonine pilletje wanneer je niet in slaap kunt komen. De laatste jaren is er een nieuwe trend ontstaan om te ontspannen en ontstressen namelijk ASMR
ASMR is een steeds groter wordende trend op Youtube. Hoewel ASMR al 7 jaar bestaat, heeft het sinds kort de pas de bekendheid gekregen. Het blijkt het dat een groot gedeelte van de kijkers van deze ASMR filmjes, makkelijker ontspannen, ontstressen en makkelijker in slaap raken.
Wat is ASMR?
ASMR staat voor Autonomous Sensory Meridian Response. Ook wel het ervaren van een tintelend gevoel wat bij je hoofd begint en langs je ruggenmerg door je hele lichaam word verspreid. Dit gevoel word vaak als rustgevend worden ervaren, en is vergelijkbaar met kippenvel, maar dan in je hoofd. Het tintelend gevoel word veroorzaakt door audiovisuele prikkels. Dit zijn prikkels die je binnen krijgt door iets te zien als te horen.
ASMR bestaat al sinds 2010, toen maakte Jennifer Allen een Facebookpagina aan, om een community te starten met als doel meer mensen bewust te maken van wat ASMR is.
Wat zijn ASMR-prikkels?
De prikkels die bij ASMR ontstaan zijn in drie verschillende categorieën te verdelen, namelijk:
- Visueel (zien)
Staren van de ogen, het zien van rustige bewegingen met de hand. - Auditief (horen)
Door middel van de stem ook wel fluisterend, langzaam, rustgevend, zorgzaam of monotoon.
Ook mondgeluiden kunnen deze prikkels opwekken, bijvoorbeeld: kauwen en blazen.
Tikken, krassen, snijden en aanraken van objecten kunnen deze prikkels opwekken. Vaak is dit in combinatie met het materiaal wat gebruikt word. Bijvoorbeeld Hout , Plastic , Papier, Textiel - Tast (voelen)
Door lichte aanraking, massage en het aanraken van haren1
Hoe ontstaan de prikkels?
Prikkels die ontstaan bij ASMR worden geactiveerd door biologische en hormonale processen in het lichaam. In het lichaam komen hormonen vrij die te maken hebben met een binding tussen personen. Bij deze binding zorgt het voor van vrijkomen van bepaalde hormonen zoals endorfine, dopamine, oxytocine en serotonine. Al deze hormonen zijn neurotransmitters. Deze neurotransmitters zorgen voor prikkeloverdracht tussen zenuwcellen.
Endorfine zorgt voor een goed gevoel en speelt dopamine een rol bij het ervaren van genot en blijheid. Oxytocine is een anti-stress hormoon dat voor ontspanning zorgt. Serotonine is een hormoon dat slaap opwekt. Daarnaast heeft ASMR psychologische kenmerken ; euforie, een goed gevoel hebben, vrolijkheid, comfort, ontspanning en slaperigheid.
De proef op de som: Werkt ASMR voor mij?
Ik moet zeggen in het begin was ik heel sceptisch over ASMR. Luisteren en kijken naar mensen die een verhaal fluisteren op YouTube. Yeah Right. Dit is zo niet aan mij besteed. Maar toch ben ik er vorige week een beetje ingerold.
Ik voelde me behoorlijk onrustig , en werd ook niet rustig van de normale manieren voor mij van ontspannen. Geen muziek of netflix, mijn favoriete YouTube kanalen niets hielp ook maar om rustig te worden. In mijn abonnementen lijst kwam de video Make-up soup van Mascha van Beautygloss te voorschijn. Ik keek een paar minuten, maar toen dacht ik nou echt dit werkte niet. Maar toch ging ik opzoek naar andere ASMR kanalen toen kwam ik het kanaal van ASMR-Darling tegen. Daar kwam ik onderstaand filmpje tegen.
En tot mijn verbazing: Ik werd getriggerd door deze video. In eerste instantie keek ik de video zonder oordopjes. Ik kan je aanraden wanneer je ASMR video’s gaat kijken gebruik zoals geadviseerd word oordopjes! en ik kan je aanraden om in een donkere ruimte ASMR video’s gaan kijken. Je focust je dan namelijk alleen maar op het beeld en het geluid! Hoewel ik dacht dit is niets voor mij en het zal dan ook vast niet werken voor mij, daar kom ik op terug. Ik voelde me eindelijk rustiger!
Kende jij het fenomeen ASMR al?
